Përqendrohuni në arritjet tuaja dhe shmangni krahasimin me të tjerët.
Kjo sepse atje do të jetë gjithmonë dikush që ka bërë diçka që ju do të dëshironit ta arrinit edhe ju. Dhe kjo do t’ju rrëzojë vetëm nga një spirale e pafund.”
Hulumtimet kanë treguar se arritjet e mëdha, si hyrja në një shkollë të Ivy League ose ngritja në detyrë, kontribuojnë në rreth 40 për qind të lumturisë gjatë asaj kohe, por që ajo kalon brenda disa muajsh. Kjo është arsyeja që është më mirë t’i drejtoni energjitë tuaja në atë që ju pëlqen të bëni në vend që të konkurroni së brendshmi me të tjerët që mendoni se po bëjnë më mirë se ju.
Buzëqeshni më shumë.
Një studim i botuar në revistën e Shoqatës për Shkencën Psikologjike zbuloi se nëse buzëqeshni ose qëndroni drejt, mund të ketë një efekt shumë pozitiv në disponimin, nivelet e stresit dhe këndvështrimin tuaj. Vendimi për të qenë të lumtur në vend të të trishtuarit mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur.
Jepini më shumë rëndësi përvojave, jo parave.
Në vend të parave, gjërat që na japin lumturinë më të qëndrueshme janë përvojat si udhëtimi, aktivitetet në natyrë, aftësitë e reja dhe vizita në muze, sipas një studimi të botuar në Journal of Consumer Psychology.
Hiqni dorë nga rrjetet sociale ose të paktën shkurtoni kohën.
Një studim i kryer nga Instituti i Kërkimeve të Lumturisë zbuloi se pjesëmarrësit që hoqën dorë nga Facebook ishin më të lumtur dhe ndiheshin më entuziastë, më vendimtarë, humbnin më pak kohë dhe ndjeheshin sikur e shijonin më shumë jetën.
Kujtoni kohët e mira.
Një studim nga Universiteti i Liverpool-it zbuloi se një mënyrë për të ndërtuar forcën e brendshme pa kërkuar vërtetim të jashtëm është nxitja e mendimeve dhe ndjenjave pozitive dhe se një mënyrë për të përmirësuar të menduarit tuaj pozitiv është të mbani mend kohë të lumtura të gëzueshme.
