Pamundësia për të qëndruar e përqendruar, ndjenja e privuar nga forca dhe dëshira…. lodhja mendore mund të shfaqet në shumë mënyra.
Për ta luftuar atë, mund të jetë e dobishme të sillni në tryezë disa ushqime të cilat, falë pasurisë së lëndëve ushqyese specifike, ndihmojnë për të pasur më shumë energji.
Për të funksionuar sa më mirë, truri ka nevojë për glukozë, kripëra minerale dhe vitamina me veprim antioksidues të aftë për të ruajtur funksionimin e duhur dhe shëndetin e neuroneve të tij.
Ja cilat janë ushqimet që duhen vënë më shpesh në tryezë, thelbësore për të luftuar lodhjen mendore.
Bajame
Frutat e thata janë një koncentrat i vërtetë i kripërave minerale.
Në veçanti bajamet janë të pasura me magnez, i cili përveçse ka një veprim relaksues, ndihmon sistemin nervor.
Ato janë gjithashtu të pasura me acide yndyrore esenciale të pangopura që promovojnë shëndetin e trurit dhe japin energji.
Marule
Ofron acid folik i cili kundërvepron me lodhjen.
Ai gjithashtu siguron kalium i cili së bashku me magnezin reduktojnë kortizolin, hormonin e stresit. Së fundi, ai siguron mangan, një element gjurmë që merr pjesë në funksionimin e sistemit nervor.
Vezë
Ato janë një burim i shkëlqyer i proteinave të përbëra nga aminoacide thelbësore të cilat përdoren për sintezën e hormoneve.
Serotonina dhe melatonina, përkatësisht hormoni i humorit dhe i gjumit, sintetizohen nga trupi nga triptofani.
Vezët janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i zinkut, fosforit, vitaminës J dhe vitaminave të kompleksit B, të cilat të gjitha janë të përfshira në funksionimin e duhur të trurit dhe sistemit nervor.
Mishi i gjelit të detit
Mishi i gjelit të detit ofron proteina lehtësisht të tretshme, vitaminë B12 dhe hekur të asimilueshëm. Përveç kësaj, është një burim i tirozinës, një aminoacid thelbësor për sintezën e dopaminës, një hormon, mungesa e të cilit shkakton lodhje, plogështi dhe përgjumje.
