Për të reduktuar stresin në vendin e punës, është e domosdoshme të praktikoni vëmendjen dhe të merrni parasysh shkaktarët që mund të shkaktojnë stresin tuaj.
Bëni një pushim.
Edhe pse tingëllon mirë të japësh 110 për qind në punë, ky nuk është një opsion i qëndrueshëm për shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Marrja e tepërt mund të çojë në lodhje.
Njihni periudhat tuaja të produktivitetit maksimal.
Shumica prej nesh kanë periudha gjatë ditës kur fokusi dhe produktiviteti ynë janë në maksimum. Synoni të kryeni pjesën më të madhe të punës suaj brenda këtyre periudhave.
Ajo që shihni është ajo që merrni.
Rishpikja e mjedisit tuaj të punës mund të lehtësojë stresin. Provoni të shtoni një bimë në zyrën tuaj, të vendosni fotografi të familjes dhe miqve në tavolinën tuaj. Nëse zyra juaj është më e errët, merrni parasysh hapjen e blindave të dritareve ose shtimin e një llambë. Nëse hapësira juaj e punës është e zbehtë dhe e pajetë, mbase shtoni disa ngjyra të ftohta me një foto të bukur.
Flisni për stresin dhe nevojat tuaja me mbikëqyrësin tuaj.
Shpesh është përgjegjësi e punonjësit të flasë nëse diçka në mjedisin e tyre të punës po i shkakton stres të panevojshëm. Ndoshta keni një konflikt me një punonjës tjetër. Ndoshta ndiheni të mbingarkuar nga ngarkesa juaj e punës. Mos kini frikë t’i adresoni këto çështje me eprorin tuaj. Punëdhënësit duan punën më të mirë nga punonjësit e tyre, që do të thotë se ata do t’i ndihmojnë punonjësit të zbusin stresin nëse janë të vetëdijshëm.
Kur jeni të stresuar, jepni përparësi kujdesit për veten
Mos harroni se nuk është egoiste të gjesh kohë për të menaxhuar stresin.
Ndonjëherë, pavarësisht nga përpjekjet tona më të mira, stresi vazhdon në mjedisin tonë të punës. Në rastet kur stresi vazhdon, edhe pasi të keni bërë rregullime dhe përpjekje adekuate për ta hequr atë, mund të mendoni të kaloni në një mjedis pune më të favorshëm.
