Dieta Ketogjenike

- Advertisement -..

Dieta ketogjenike është një dietë me pak karbohidrate, me shumë yndyrë që ofron shumë përfitime shëndetësore.

Në fakt, shumë studime tregojnë se kjo lloj diete mund të ju ndihmojë të humbni peshë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj.

Keto përfshin uljen drastike të marrjes së karbohidrateve dhe zëvendësimin e tij me yndyrë. Kjo ulje e karbohidrateve e vë trupin tuaj në një gjendje metabolike të quajtur ketozë.

Kur kjo të ndodhë, trupi juaj bëhet tepër efikas në djegien e dhjamit për energji. Gjithashtu kthen yndyrën në ketone në mëlçi, të cilat mund të furnizojnë energji për trurin.

E hënë

mëngjes: kifle perimesh dhe vezësh me domate
dreka: sallatë pule me vaj ulliri, djathë feta, ullinj dhe një sallatë anësore
darkë: salmon me shparaguj të gatuar në gjalpë

E martë

mëngjes: vezë, domate, borzilok dhe omëletë me spinaq
drekë: qumësht bajame, gjalpë kikiriku, spinaq, pluhur kakao dhe milkshake stevia me një anë të luleshtrydheve të prera
darkë: tacos me guaskë me salcë

E mërkurë

mëngjes: puding chia me qumësht arre të mbushura me kokos dhe manaferra
dreka: sallatë karkaleca avocado
darkë: bërxolla derri me djathë parmixhano, brokoli dhe sallatë

E enjte

mëngjes: omëletë me avokado, salcë, speca, qepë dhe erëza
dreka: një grusht arra dhe shkopinj selino me guacamole dhe salcë
darkë: pulë e mbushur me pesto dhe djathë krem, dhe një anë të kungujve të pjekur në zgarë

E premte

mëngjes: kos pa sheqer, kos me qumësht të plotë me gjalpë kikiriku, pluhur kakao dhe manaferra
dreka: marule të lulediellit të bluar përmbajnë tacos me speca zile
darkë: lulelakër të mbushur dhe perime të përziera

E shtunë

mëngjesi: petulla krem djathi me boronicë dhe një anë të kërpudhave të pjekura në zgare
dreka: Sallatë “petë” kungull i njomë dhe panxhar
darkë: peshk i bardhë i gatuar në vaj kokosi me lakër jeshile dhe arra pishe të thekur

E diel