Kur bëhet fjalë për marrëdhëniet, shpesh përqendrohemi në atë që thuh+et. Një grindje, një “të dua”, një vërejtje. Megjithatë, siç shpjegon psikologu amerikan Mark Travers, Ph.D., në një artikull në Forbes, klima e vërtetë emocionale e një marrëdhënieje formohet nga pauzat dhe, më konkretisht, nga heshtjet e rrezikshme .
Ndërsa heshtja mund të sjellë qetësi, kur shndërrohet në distancë ose dorëzim , ajo ka aftësinë t’i largojë njerëzit pa e kuptuar ata. Cilat janë dy zakonet “e qeta” që, sipas Travers, dëmtojnë lidhjen emocionale?
Heshtja e shkëputjes emocionale
Kjo heshtje ndodh kur dikush ndalon së shprehuri veten sepse nuk ndihet më i sigurt në marrëdhënie . Kjo nuk është një heshtje e qetë, por një heshtje që mbron nga refuzimi, kritika ose mundësia e një grindjeje . Siç shpjegon Dr. Travers, kjo tërheqje ndodh shpesh kur përpjekjet e mëparshme për komunikim nuk kanë gjetur terren pjellor. Dikush mund të duket i qetë nga jashtë, por në realitet të jetë vigjilent, pa e kuptuar. Ky mekanizëm shfaqet gjithashtu në një studim në Journal of Anxiety Disorders (2014) , në të cilin pjesëmarrësit e ekspozuar ndaj stresit të lehtë social treguan shenja fiziologjike të ankthit, të tilla si zgjerimi i bebëzave të syrit dhe rritja e ndjekjes vizuale, pa raportuar rritje të ankthit . Në marrëdhënie, kjo do të thotë që dikush mund të mbyllet në vetvete pa bërtitur apo reagime dramatike, thjesht duke u distancuar emocionalisht.
Me kalimin e kohës, kjo heshtje rritet. Individi shmang cenueshmërinë, shtyp nevojat e veta dhe “minimizon” praninë e vet në marrëdhënie. Sidomos në marrëdhëniet me karakteristika “ankthioze” dhe “shmangëse” , njëri partner kërkon afërsi më të madhe, ndërsa tjetri tërhiqet për të mbrojtur veten, duke çuar në një rreth vicioz të tjetërsimit dhe keqkuptimeve . Njohja e këtij modeli është hapi i parë për ta thyer atë. Mendoni për atë që keni frikë të ndani ose atë që shmangni ta shprehni dhe pse.
“Mos pyet, mos trego” – Trendi i ri që ripërcakton kufijtë në marrëdhëniet moderne
Marrëdhëniet: Tre Arsye Serioze Pse Çiftet Grinden – Si ta Zgjidhim
Heshtja e shkëputjes psikologjike
Kjo është forma më “e qetë”, por ndoshta edhe më e rrezikshme e heqjes . Kur dikush ndalon së konfliktuari, por edhe së shpresuari, marrëdhënia shndërrohet në një rutinë të përditshme pa substancë . Shtëpia pastrohet, pazaret bëhen, bisedat vazhdojnë, por ndjesia është zhdukur. Nuk ka diskutime kuptimplote apo interes të vërtetë. Siç shpjegon Dr. Travers, kjo situatë i ngjan fenomenit të “shkëputjes” , ku përvojat emocionale pushojnë së qeni të lidhura me reagimet tona . Në një marrëdhënie, kjo përkthehet në shkëputje: Ju ndaloni së prituri që personi tjetër të kuptojë ose të përgjigjet.
Nuk ka më pritje, eksitim apo frikë . Ekziston thjesht bashkëjetesë pa ndonjë shkëmbim kuptimplotë. Është faza e parë e distancës emocionale, e cila, siç thotë Dr. Travers, të çon drejt fundit, jo me një shpërthim, por me heshtje. Nëse kjo ju tingëllon e njohur, mos nxitoni të krijoni tension vetëm për të “thyer” heshtjen. Në vend të kësaj, pyeteni veten: Kur ishte hera e fundit që u kujdesët vërtet për njëri-tjetrin? Kur fillove t’i thuash vetes se nuk ka më kuptim?
Pse heshtja është më shurdhuese se zhurma?
Heshtja nuk është gjithmonë e keqe. Mund të jetë i butë dhe i qetë, një shenjë intimiteti . Megjithatë, kur përdoret si mburojë ose si dorëheqje, bëhet “jo”-ja më e fortë që nuk është thënë kurrë. Pra, mos e injoroni. Mëso ta dëgjosh me instinktet e tua, jo vetëm me veshët e tu. “Heshtjet më të rrezikshme janë ato që nuk njihen, që vijnë aq natyrshëm, sa harrojmë se nuk kanë qenë gjithmonë aty”, përfundon Dr. Travers.
