Humbja e peshës mund të jetë vërtet e ndërlikuar dhe ka zakone të shumta që mund t’ju pengojnë dhe t’ju ngadalësojnë në udhëtimin tuaj drejt një personi më të shëndetshëm dhe më të dobët.
Këtu janë 5 gabime që mund të bëni duke u përpjekur të humbni peshë.
1. Të qenit i padurueshëm
Para se të filloni të bëni dietë dhe të punoni drejt një trupi më të hollë, duhet të mësoni një gjë: është një proces.
Ndonjëherë edhe një proces i gjatë, rraskapitëse gjatë së cilës shpesh ndiheni sikur po bëni shumë përpjekje, por shihni pak rezultate.
Çelësi këtu është t’i jepni kohë të mjaftueshme dhe frytet e punës suaj do të fillojnë të shfaqen përfundimisht.
2. Mos konsumimi i mjaftueshëm i proteinave!
“Proteina është e shkëlqyeshme për humbjen e dhjamit” “Ndihmon në ndërtimin dhe ruajtjen e indeve të muskujve të dobët dhe mund të rrisë sasinë e kalorive që digjen. Gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm energjie që ju ndihmon të ndiheni më të ngopur për më gjatë.
Kjo është arsyeja pse duhet të provoni të ndërroni karbohidratet tuaja për proteina. Në vend që të hani bukë të thekur ose drithëra çdo mëngjes, shkoni me një vezë të zier, ose copëtoni disa bajame gjatë kohës së vakteve, në vend që të kapni një thes patate të skuqura.
3. Konsumimi i shumë sheqernave dhe karbohidrate
Tani që jemi në zonën “hani më pak karbohidrate” … Duhet ta dimë që ulja e kalorive nuk është e vetmja gjë që duhet të bëjmë. Çelësi qëndron në mbajtjen nga karbohidratet dhe sheqernat, atëherë fillon humbja e vërtetë e peshës.
“Provoni të shkurtoni sasinë e karbohidrateve të thjeshta që hani, si makaronat dhe bukën, dhe të zëvendësoni alternativa më të shëndetshme si kungulli”
4. Teprimi me dietat
Çfarëdo që të bëni, thjesht sigurohuni që të mos jeni duke mbajtur dietë! Ndryshimi i dietës dhe marrjes së ushqimit në mënyrë kaq të papritur dhe kaq drastike është një mënyrë e sëmurë dhe e paqëndrueshme e përpjekjes për të humbur peshë.
5. Pagjumësia ose gjumi jo i mirë
Një nga gabimet më të zakonshme dhe të fshehura mirë që bëjmë ndërsa përpiqemi të heqim disa kile është të mos flesh sa duhet. Heqja e gjumit mund të ketë një efekt serioz në peshën tonë.
