Në fund të dimrit, shumë prej nesh kanë marrim kile. Falë kësaj diete me kastravec dhe vezë, hiqni qafe kilogramët shtesë d. Kjo dietë mund t’ju lejojë të humbni deri në 4 kg në shtatë ditë.
Stili i jetesës i ulur dhe dietika jo adekuate mund të na bëjnë të fitojmë peshë pa e kuptuar atë. Mos harroni asnjëherë, një dietë e ekuilibruar dhe rifillimi i një stili jetese të shëndetshëm mund të na ndihmojnë të heqim qafe këtë mbipeshë të lehtë. Kombinimi i kastravecit me vezë ka veti interesante dietike që do të ishim gabim të humbasim.
Përfitimet e kastravecit
Kastraveci është një ushqim ideal për tu integruar në sallatat dhe ushqimet tuaja të verës. Është i pasur me vitaminë K, kalium, magnez dhe fibra, gjë që e bën atë një perime për t’u favorizuar në rast të dietës me kalori të ulët. Sipas këtij studimi, është thelbësore të preferoni ushqime të pasura me ujë dhe fibra për të promovuar humbje më të efektshme të peshës.
Veza, për të humbur peshë në mënyrë efektive
Ushqimi i vezëve është një zakon i efektshëm dietik që mund t’ju ndihmojë të heqni qafe yndyrën shpejt. Sipas këtij studimi të bazuar në një mostër prej 152 grave me mbipeshë, konsumi i vezëve ka një ndikim të ndjeshëm në BMI, madhësinë dhe proporcionin e yndyrnave në trup. Argumente bindëse për integrimin e këtyre ushqimeve proteinike në dietat tona të hollimit.
Veza,stimulom ndjenjën e ngopjes
A e dinit se një vezë e zier mund të ndihmojë në parandalimin e dëshirave ushqimore midis vakteve? Dhe për arsye të mirë, ky ushqim i pasur me proteina ndihmon në stimulimin e ndjenjës së ngopjes kur dëshironi të humbni peshë. Sipas këtij studimi, konsumimi i proteinave rregullisht ndihmon në uljen e oreksit dhe kështu promovon humbjen e peshës.
Dietë 7-ditore me vezë dhe kastravec
Dita 1 :
Mëngjesi: Vezë të fërguara + pije e nxehtë pa sheqer
Dreka: Sallatë e pasur me kastravec + peshk
Darka: Smoothie me kastravec + 1 vezë e zier
Dita 2:
Mëngjesi: Omelet me kërpudha + pije të nxehtë pa sheqer + 3 arra
Dreka: Salcë kastraveci dhe sallate të lehtë + kungull i njomë + thjerrëza
Darka: Smoothie me kastravec + 1 vezë e zier
Dita 3:
Mëngjesi: 2 bukë tosti integralë + 1 vezë e zier + 1 avokado + pije e nxehtë pa sheqer
Dreka: Karrota të bluara me salcë me yndyrë të ulët + mish pule me avull me perime
Mes shujtave: Shkopinj kastraveci dhe karota
Darka: 1 vezë e zierë + smoothie me kastravec
Dita 4:
Mëngjesi: omëletë bimore + pije e nxehtë pa sheqer
Dreka: Borzilok
Darka: smoothie me kastravec
Dita 5:
Mëngjesi: Dy feta bukë me avokado + dy feta gjoks pule të spërkatura me farat e susamit
Dreka: Perime të skuqura + 1 vezë e zier
Darka: Sallatë me kastravec
Dita 6:
Mëngjesi: Vezë të fërguara me ricotta + shkopinj kastravec + pije të nxehtë pa sheqer
Dreka: Biftek thjerrëza dhe salcë domatesh + sallatë frutash
Darka: kastravec + 2 feta gjoks pule
Dita 7:
Mëngjesi: Bollgur+ 1 vezë
Dreka: Salmon +smoothie me kastravec
Darka: Perime të skuqura + një grusht bajame
