Vera është një sezon dielli dhe relaksi, apo jo? Ndërsa ky mund të jetë rasti për shumë njerëz, nuk është kështu për të gjithë. Në fakt, disa njerëz mund të përjetojnë një rritje të simptomave të ankthit gjatë muajve të verës.
Pse ndodh kjo për disa njerëz? Dhe çfarë mund të bëni për këtë?
Është një sezon i ngarkuar.
Sigurisht, vera ka të bëjë me argëtimin, por me këtë vjen edhe një rritje e aktiviteteve dhe detyrimeve sociale. Pushimet verore, dasmat, mbledhjet shoqërore dhe të tjera mund të shkaktojnë rritje të nivelit të ankthit. Ju mund të ndjeni një ndjenjë detyrimi për të marrë pjesë në të gjitha këto ngjarje kalendarike dhe të ndiheni sikur nuk keni kohë për pushim për veten tuaj.
Temperatura ndikon në metabolizmin tuaj.
Disa studime tregojnë se temperatura mund të ketë ndikim në ankth dhe madje edhe në shpeshtësinë e sulmeve të panikut. Shumë përjetojnë sulme paniku më të shpeshta dhe simptoma ankthi në temperatura më të larta.
Kur temperatura e trupit tuaj rritet, shpesh rezulton në simptoma të ngjashme me ato që shihen në çrregullimet e ankthit.
Ndryshimet e orareve të gjumit.
Një tjetër arsye pse ankthi juaj mund të rritet më shumë gjatë verës është se nuk po bëni gjumë aq të qetë. Meqenëse muajt e verës vijnë me rritje të dritës së diellit, truri juaj duhet të përshtatet me orët më të gjata të ditës. Për disa njerëz, rregullimi i këtyre shenjave trupore mund të jetë një luftë.
Dhe duke u larguar nga koncepti i mësipërm, temperatura luan një rol në gjumin tuaj. Kur është vapë dhe e turbullt, gjumi bëhet më i vështirë.
Disa aktivitete të vetë-kujdesit për të ndihmuar në menaxhimin e ankthit tuaj të verës mund të përfshijnë:
Joga ose meditim.
Një shëtitje në parkun tuaj të preferuar.
Një manikyr, pedikyr, masazh ose ndonjë trajtim tjetër i ngjashëm.
