Rezulton se \u201cngr\u00ebnia emocionale\u201d ose \u201cngr\u00ebnia emocionale q\u00eb nxitet nga stresi\u201d \u00ebsht\u00eb nj\u00eb fenomen shum\u00eb real.<\/p>\n\n\n\n
\u201cProblemi t\u00eb cilit po p\u00ebrpiqemi t\u2019i adresohemi \u00ebsht\u00eb se shkall\u00ebt e suksesit p\u00ebr humbjen afatgjat\u00eb t\u00eb pesh\u00ebs nuk jan\u00eb t\u00eb mira\u2026<\/p>\n\n\n\n
Ngr\u00ebnia emocionale q\u00eb nxitet nga stresi mund t\u00eb jet\u00eb nj\u00eb arsye p\u00ebrse njer\u00ebzit nuk dalin dhe aq me rezultatet kur duan t\u00eb humbasin pesh\u00eb, sepse ata nuk e adresojn\u00eb k\u00ebt\u00eb apo ndonj\u00eb nga faktor\u00ebt kontribues.\u201d<\/p>\n\n\n\n
(Nj\u00eb sh\u00ebnim i shpejt\u00eb: p\u00ebrmbajtja e k\u00ebtij artikulli nuk p\u00ebrfshin \u00e7rregullimet e t\u00eb ushqyerit mjek\u00ebsor \u2013 nj\u00eb gjendje sh\u00ebndet\u00ebsore potencialisht e r\u00ebnd\u00eb. N\u00ebse mendoni se mund t\u00eb b\u00ebni pjes\u00eb n\u00eb k\u00ebt\u00eb kategori, k\u00ebrkoni menj\u00ebher\u00eb ndihm\u00eb profesionale!)<\/p>\n\n\n\n
Hormonet e \u00e7liruara gjat\u00eb periudhave t\u00eb stresit, t\u00eb kombinuara me efektet mendore dhe biologjike t\u00eb ngr\u00ebnies s\u00eb ushqimeve me sheqer dhe kalori, b\u00ebjn\u00eb q\u00eb shum\u00eb prej nesh t\u00eb abuzojn\u00eb me situat\u00ebn.<\/p>\n\n\n\n
\u00c7udit\u00ebrisht, ndjenjat e uris\u00eb shtypen nga reagimi i stresit n\u00eb nj\u00eb afat t\u00eb shkurt\u00ebr. Hormonet e \u00e7liruara nga truri dhe veshkat krijojn\u00eb nj\u00eb gjendje fiziologjike t\u00eb ngaz\u00ebllyer q\u00eb shpesh rezulton n\u00eb ngr\u00ebnie t\u00eb vonuar. Megjithat\u00eb, e nj\u00ebjta gj\u00eb nuk mund t\u00eb thuhet p\u00ebr stresin kronik.<\/p>\n\n\n\n
Gjat\u00eb periudhave t\u00eb zgjatura t\u00eb stresit, trupi nxjerr jasht\u00eb hormonet kortizol t\u00eb stresit, t\u00eb cilat mund t\u00eb krijojn\u00eb ndjenja intensive t\u00eb uris\u00eb. N\u00ebse trupi juaj nuk \u00ebsht\u00eb n\u00eb gjendje t\u00eb \u201cfik\u00eb\u201d p\u00ebrgjigjet ndaj stresit, si\u00e7 \u00ebsht\u00eb rasti me stresin kronik, at\u00ebher\u00eb fillon t\u00eb prodhohet kortizoli.<\/p>\n\n\n\n
Studime t\u00eb shumta kan\u00eb treguar se shqet\u00ebsimi emocional ose fizik rrit konsumin e ushqimeve t\u00eb larta n\u00eb sheqer, yndyr\u00eb ose t\u00eb dyja. Hulumtuesit e atribuojn\u00eb k\u00ebt\u00eb p\u00ebrgjigje ndaj mbiprodhimit t\u00eb kortizolit dhe insulin\u00ebs nga trupi si dhe t\u00eb hormonit ghrelin \u2013 nj\u00eb tjet\u00ebr \u201chormon urie\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Gjat\u00eb dhe menj\u00ebher\u00eb pas konsumimit t\u00eb ushqimeve t\u00eb ngarkuara me yndyr\u00eb dhe sheqer, pjesa e trurit q\u00eb lidhet me stresin \u00ebsht\u00eb e kufizuar.<\/p>\n\n\n\n
Me fjal\u00eb t\u00eb tjera, k\u00ebto ushqime me t\u00eb v\u00ebrtet\u00eb jan\u00eb ushqime \u201cngush\u00eblluese\u201d n\u00eb at\u00eb q\u00eb kund\u00ebrsulmojn\u00eb reagimin e trurit ndaj stresit \u2013 di\u00e7ka q\u00eb kontribuon n\u00eb nj\u00eb zakon t\u00eb till\u00eb si mbingr\u00ebnia.<\/p>\n\n\n\n
Disa studime tregojn\u00eb lidhjen mes marrjes s\u00eb p\u00ebrs\u00ebritur t\u00eb ushqimeve t\u00eb komfortit, niveleve n\u00eb rritje t\u00eb stresit dhe obezitetit. Hulumtimet shtes\u00eb tregojn\u00eb se individ\u00ebt q\u00eb angazhohen n\u00eb k\u00ebt\u00eb cik\u00ebl kan\u00eb m\u00eb shum\u00eb gjasa t\u00eb vuajn\u00eb nga diabeti, s\u00ebmundjet e zemr\u00ebs, obeziteti dhe goditjet n\u00eb zem\u00ebr.<\/p>\n\n\n\n
P\u00ebrve\u00e7 k\u00ebsaj, ngr\u00ebnia emocionale q\u00eb nxitet nga stresi mund t\u00eb d\u00ebmtoj\u00eb humbjen e pesh\u00ebs.<\/p>\n\n\n\n
\u201cNgr\u00ebnia emocionale q\u00eb nxitet nga stresi mund t\u00eb sabotoj\u00eb p\u00ebrpjekjet tuaja p\u00ebr humbje peshe. Shpesh \u00e7on n\u00eb t\u00eb ngr\u00ebn\u00eb me tepric\u00eb, sidomos t\u00eb ushqimeve t\u00eb \u00ebmbla dhe t\u00eb yndyrshme q\u00eb jan\u00eb t\u00eb larta n\u00eb kalori.<\/p>\n\n\n\n
Lajm i mir\u00eb \u00ebsht\u00eb se n\u00ebse jeni pron\u00eb e ngr\u00ebnies emocionale q\u00eb nxitet nga stresi, ju mund t\u00eb merrni hapa p\u00ebr t\u00eb rifituar kontrollin e zakoneve t\u00eb ngr\u00ebnies dhe t\u2019i ktheheni rrug\u00ebs normale t\u00eb humbjes s\u00eb pesh\u00ebs sipas q\u00ebllimeve tuaja.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Studimi i ngr\u00ebnies emocionale q\u00eb nxitet nga stresi<\/p>\n\n\n\n
\u00cbsht\u00eb e qart\u00eb q\u00eb emocionet negative nxisin ngr\u00ebnies emocionale nga stresi . Kuptimi i k\u00ebsaj \u00ebsht\u00eb hapi i par\u00eb, nd\u00ebrsa hapi i dyt\u00eb \u00ebsht\u00eb t\u00eb q\u00ebnit t\u00eb aft\u00eb p\u00ebr t\u00eb identifikuar shkaktar\u00ebt e ngr\u00ebnies nga stresi.<\/p>\n\n\n\n
Nj\u00eb studim nxjerr n\u00eb pah disa emocione dhe gjendje q\u00eb paraprijn\u00eb ngr\u00ebnies emocionale q\u00eb nxitet nga stresi m\u00eb s\u00eb shumti.<\/p>\n\n\n\n
Hulumtuesit parashikuan se t\u00eb gjitha ndjenjat dhe emocionet negative lidhen me ngr\u00ebnien emocionale q\u00eb nxitet nga stresi dhe se femrat kan\u00eb m\u00eb shum\u00eb gjasa sesa meshkujt t\u00eb nxiten nga emocionet p\u00ebr t\u00eb ngr\u00ebn\u00eb.<\/p>\n\n\n\n
Ja disa t\u00eb dh\u00ebna nga hulumtimi:<\/p>\n\n\n\n
Gjithsej ishin 666 pjes\u00ebmarr\u00ebs, nga t\u00eb cil\u00ebt 74% ishin femra.<\/p>\n\n\n\n
T\u00eb dh\u00ebnat u mblodh\u00ebn n\u00ebp\u00ebrmjet nj\u00eb studimi me let\u00ebr dhe laps.<\/p>\n\n\n\n
Ngr\u00ebnia emocionale q\u00eb nxitet nga stresi \u00ebsht\u00eb matur duke p\u00ebrdorur nj\u00eb shkall\u00eb r\u00ebnditjeje n\u00eb t\u00eb cil\u00ebn pjes\u00ebmarr\u00ebsit raportuan se sa shpesh jan\u00eb angazhuar n\u00eb sjelljet e p\u00ebrmendura, nga \u201ckurr\u00eb\u201d n\u00eb \u201cshum\u00eb shpesh\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Pas analizimit t\u00eb t\u00eb dh\u00ebnave, hulumtuesit zbuluan shkaktar\u00ebt q\u00eb vijojn\u00eb t\u00eb cil\u00ebt lidhen me sjelljet e ngr\u00ebnies emocionale q\u00eb nxitet nga stresi:<\/p>\n\n\n\n
Stresi i perceptuar<\/p>\n\n\n\n
Stresi i perceptuar p\u00ebrkufizohet si \u201cpakontrolli dhe paparashikueshm\u00ebria e jet\u00ebs s\u00eb njeriut, sa shpesh duhet q\u00eb njeriu t\u00eb p\u00ebrballet me v\u00ebshtir\u00ebsit\u00eb irrituese, sa ndryshime po ndodhin n\u00eb jet\u00ebn e tij dhe sa aft\u00ebsi ka p\u00ebr t\u2019u p\u00ebrballur me problemet ose v\u00ebshtir\u00ebsit\u00eb\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Shqet\u00ebsimet<\/p>\n\n\n\n
Shqet\u00ebsimet, t\u00eb matura n\u00eb anket\u00eb, jan\u00eb t\u00eb ngjashme me ato t\u00eb ankthit dhe stresit. Studiuesit pyet\u00ebn se sa shpesh personi ishte shqet\u00ebsuar p\u00ebr gj\u00ebra t\u00eb tilla si vet\u00eb-imazhi, marr\u00ebdh\u00ebniet dhe performanca.<\/p>\n\n\n\n
Tensioni dhe ankthi<\/p>\n\n\n\n
Studimi p\u00ebrcaktoi nj\u00eb lidhje midis ankthit, tensionit dhe ngr\u00ebnies emocionale q\u00eb nxitet nga stresi. \u00cbsht\u00eb e paqart\u00eb se pse autor\u00ebt e p\u00ebrfshinin tensionin s\u00eb bashku me ankthin, ndon\u00ebse mund t\u00eb supozohet se ata e b\u00ebnin k\u00ebt\u00eb sepse ankthi shpesh ngjall ndjenj\u00ebn e tensionit dhe anasjelltas.<\/p>\n\n\n\n
Humori konfuz<\/p>\n\n\n\n
Ngr\u00ebnia emocionale q\u00eb nxitet stresi, e cila rrjedh nga gjendja konfuz,e ka m\u00eb shum\u00eb gjasa t\u00eb shfaqet tek meshkujt sesa tek femrat, sipas studiuesve.<\/p>\n\n\n\n
Nj\u00eb gjendje e mendjes si ndjenja e p\u00ebshtjellimit, p\u00ebrfshin nj\u00eb munges\u00eb t\u00eb p\u00ebrgjithshme t\u00eb qart\u00ebsis\u00eb m\u00eb tep\u00ebr se sa nj\u00eb episod psikologjik posa\u00e7\u00ebrisht reaktiv.<\/p>\n\n\n\n
Si ta ndalojm\u00eb<\/p>\n\n\n\n
N\u00eb thelb, akti i ngr\u00ebnies emocionale q\u00eb nxitet nga stresi varet nga (a) ndjesia e vet\u00ebkontrollit t\u00eb nj\u00eb individi dhe (b) identifikimi i gjendjeve psikologjike q\u00eb nxisin ngr\u00ebnien emocionale.<\/p>\n\n\n\n
Klinika Mayo ofron k\u00ebshilla t\u00eb m\u00ebposhtme p\u00ebr t\u00eb ndryshuar shprehit\u00eb emocionale t\u00eb ngr\u00ebnies:<\/p>\n\n\n\n
Mbani nj\u00eb diet\u00eb ushqimore ditore: Sh\u00ebnoni \u00e7far\u00eb, kur dhe sa t\u00eb hani; s\u00eb bashku me gjendjen tuaj shpirt\u00ebrore. Me kalimin e koh\u00ebs, mund t\u00eb ndiqni nj\u00eb model q\u00eb mund t\u00eb ndryshohet.<\/p>\n\n\n\n
Ulni nivelet e stresit: Provoni t\u00eb menaxhoni stresin me di\u00e7ka si frym\u00ebmarrja e thell\u00eb, meditimi ose joga.<\/p>\n\n\n\n
Largojini tundimet: K\u00ebshilla m\u00eb e mir\u00eb k\u00ebtu \u00ebsht\u00eb q\u00eb t\u2019i mbani larg nga dollapi ushqimet e qejfit. Mos b\u00ebni pazar nd\u00ebrsa jeni t\u00eb uritur.<\/p>\n\n\n\n
Ushqimet e nd\u00ebrmjetme t\u00eb jen\u00eb t\u00eb sh\u00ebndetshme: N\u00ebse ju rritet ndjesia se duhet t\u00eb hani, zgjidhni nj\u00eb ushqim me pak yndyrna dhe me pak kalori, si fruta t\u00eb fresk\u00ebta, perime ose kokoshka pa gjalp\u00eb.<\/p>\n\n\n\n
N\u00ebse \u00ebsht\u00eb e nevojshme, k\u00ebrkoni ndihm\u00eb: \u00c7rregullimet e ushqimit mund t\u00eb jen\u00eb nj\u00eb gjendje e r\u00ebnd\u00eb mjek\u00ebsore, ve\u00e7an\u00ebrisht n\u00ebse shkaktohet nga nj\u00eb gjendje e sh\u00ebndetit mendor. Shpesh, nj\u00eb rast i till\u00eb nuk mund t\u00eb zgjidhet duke p\u00ebrdorur metodat e vet\u00eb-ndihm\u00ebs.<\/p>\n\n\n\n
Nj\u00eb \u00e7rregullim i sh\u00ebndetit mendor nuk \u00ebsht\u00eb faji juaj. Mos kini turp t\u00eb k\u00ebrkoni ndihm\u00eb!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Rezulton se \u201cngr\u00ebnia emocionale\u201d ose \u201cngr\u00ebnia emocionale q\u00eb nxitet nga stresi\u201d \u00ebsht\u00eb nj\u00eb fenomen shum\u00eb real. \u201cProblemi t\u00eb cilit po p\u00ebrpiqemi t\u2019i adresohemi \u00ebsht\u00eb se shkall\u00ebt e suksesit p\u00ebr humbjen afatgjat\u00eb t\u00eb pesh\u00ebs nuk jan\u00eb t\u00eb mira\u2026 Ngr\u00ebnia emocionale q\u00eb nxitet nga stresi mund t\u00eb jet\u00eb nj\u00eb arsye p\u00ebrse njer\u00ebzit nuk dalin dhe aq me […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28253,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":{"0":"post-21782","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ushqehu-shendetshem"},"yoast_head":"\n