Mir\u00ebmbajtja e sh\u00ebndetit t\u00eb l\u00ebkur\u00ebs nuk k\u00ebrkon vet\u00ebm aplikimin e krem\u00ebrave dhe solucioneve t\u00eb shtrenjta.<\/p>\n\n\n\n
Sekreti i v\u00ebrtet\u00eb i sh\u00ebndetit t\u00eb l\u00ebkur\u00ebs shkon p\u00ebrtej sip\u00ebrfaqes s\u00eb saj.
B\u00ebhet fjal\u00eb p\u00ebr vitaminat dhe mineralet t\u00eb cilat mund t\u00eb merren jo vet\u00ebm n\u00ebp\u00ebrmjet ushqimeve por edhe suplement\u00ebve.
Roli i Vitaminave p\u00ebr Sh\u00ebndetin e L\u00ebkur\u00ebs
Vitaminat luajn\u00eb nj\u00eb rol thelb\u00ebsor jo vet\u00ebm p\u00ebr sh\u00ebndetin por edhe p\u00ebr paraqitjen e l\u00ebkur\u00ebs.
Vitaminat jan\u00eb nj\u00eb grupim p\u00ebrb\u00ebr\u00ebsish organik\u00eb t\u00eb nevojsh\u00ebm p\u00ebr rritjen dhe zhvillimin e organizmit.
Disa prej tyre jan\u00eb t\u00eb p\u00ebrfshira direkt n\u00eb rigjenerimin qelizor, prodhimin e kolagjenit, mbrojtjen nga njollat e diellit e t\u00eb tjer\u00eb.<\/p>\n\n\n\n
Suplement\u00ebt m\u00eb t\u00eb Mir\u00eb p\u00ebr L\u00ebkur\u00ebn
Kolagjeni
Me kalimin e mosh\u00ebs, niveli i prodhimit t\u00eb kolagjenit n\u00eb organiz\u00ebm nis t\u00eb bjer\u00eb duke shkaktuar rrudha dhe varje t\u00eb l\u00ebkur\u00ebs.
Kolagjeni \u00ebsht\u00eb nj\u00eb nga suplement\u00ebt m\u00eb t\u00eb mira kund\u00ebr plakjes s\u00eb l\u00ebkur\u00ebs.
Ai ndihmon elasticitetin e l\u00ebkur\u00ebs dhe hidratimin e saj.
Ushqimet e pasura me kolagjen jan\u00eb frutat dhe perimet e kuqe, arrat, farat e linit, limon\u00ebt dhe portokallet ashtu si edhe lakra e bardh\u00eb dhe avokado.<\/p>\n\n\n\n
Vitamina D
Vitamina D \u00ebsht\u00eb e nevojshme kund\u00ebr psoriaz\u00ebs.
Ajo i jep l\u00ebkur\u00ebs shk\u00eblqimin e munguar, forcon imunitetin, kockat e t\u00eb tjer\u00eb.
Ushqimet e pasura me vitamin\u00eb D jan\u00eb qum\u00ebshti, veza, gjiza pa krip\u00eb, salmoni, peshku ton, si dhe k\u00ebrpudhat.
Vaji i Peshkut
Vaji i peshkut \u00ebsht\u00eb nj\u00eb burim i shk\u00eblqyer i acideve yndyrore omega-3 t\u00eb cilat jan\u00eb t\u00eb sh\u00ebndetshme jo vet\u00ebm p\u00ebr zemr\u00ebn por edhe kund\u00ebr inflamacionit q\u00eb shkakton d\u00ebme t\u00eb forta n\u00eb l\u00ebkur\u00eb.<\/p>\n\n\n\n
Ky vaj sh\u00ebrben m\u00eb s\u00eb miri p\u00ebr pastrimin e l\u00ebkur\u00ebs nga aknet dhe pu\u00e7rat.
L\u00ebngu i Kockave
Ky l\u00ebng q\u00eb p\u00ebrftohet nga zierja disa ditore e kockave dhe palc\u00ebs s\u00eb shtaz\u00ebve \u00ebsht\u00eb i pasur me minerale dhe kolagjen.
Kjo protein\u00eb p\u00ebrmir\u00ebson elasticitetin e l\u00ebkur\u00ebs por edhe zbut rrudhat.
Kolagjeni pak\u00ebson aknet dhe psoriaz\u00ebn.
Biotina
Biotina \u00ebsht\u00eb pjes\u00eb e kompleksit t\u00eb vitaminave B q\u00eb treten n\u00eb uj\u00eb.<\/p>\n\n\n\n
Ajo \u00ebsht\u00eb nj\u00eb nd\u00ebr vitaminat m\u00eb t\u00eb mira p\u00ebr flok\u00ebt, l\u00ebkur\u00ebn dhe thonjt\u00eb.
N\u00ebse nuk e merrni nga ushqimet, sigurohuni q\u00eb ta merrni n\u00ebp\u00ebrmjet multivitaminave apo suplement\u00ebve.
Ushqimet e pasura me biotin\u00eb jan\u00eb arror\u00ebt, mishi i kuq, peshku, farat e lulediellit, kafja, kastravecat, sallata e gjelb\u00ebr, spinaqi etj.
Vitamina A
Kjo vitamin\u00eb \u00ebsht\u00eb n\u00eb linj\u00ebn e par\u00eb t\u00eb mbrojtjes kund\u00ebr plakjes.
Ekspert\u00ebt rekomandojn\u00eb aplikimin e krem\u00ebrave me vitamin\u00eb A n\u00eb vend t\u00eb konsumit t\u00eb sasive t\u00eb m\u00ebdha t\u00eb k\u00ebsaj vitamine.
Nj\u00eb gj\u00eb e till\u00eb mund t\u00eb shkaktoj\u00eb toksicitet dhe t\u00eb rris\u00eb rrezikun e defekteve n\u00eb lindje dhe dob\u00ebsimit t\u00eb kockave.<\/p>\n\n\n\n
Ushqimet ku mund ta gjeni: Patatet e \u00ebmbla, karrotat, spinaqi, drith\u00ebrat e pasuruara.
Multivitaminat
Shumica e multivitaminave p\u00ebrmbajn\u00eb nj\u00eb p\u00ebrzierje t\u00eb larmishme vitaminash dhe mineralesh.
Multivitaminat merren n\u00eb rastet kur ushqyerja \u00ebsht\u00eb e pamjaftueshme p\u00ebr t\u00eb p\u00ebrballuar nevojat p\u00ebr vitamina dhe minerale.
Secili prej p\u00ebrb\u00ebr\u00ebsve t\u00eb multivitaminave jan\u00eb t\u00eb nevojshme p\u00ebr l\u00ebkur\u00ebn, elasticitetin e saj dhe hidratimit.
Vitamina C
Vitamina C luan rolin e antioksidantit q\u00eb lufton radikalet e lira dhe zhb\u00ebn d\u00ebmin e shkaktuar nga stresi oksidues.<\/p>\n\n\n\n
Ajo stimulon sintetizimin e kolagjenit kund\u00ebr rrudhave dhe p\u00ebr nj\u00eb l\u00ebkur\u00eb t\u00eb l\u00ebmuar.
Ushqimet ku mund ta gjeni: Specat e kuq, specat jeshil\u00eb, kivit, portokallet dhe agrumet, luleshtrydhet, brokoli dhe domatet.
Vitamina E
Vitamina E lufton radikalet e lira dhe mbron sh\u00ebndetin e l\u00ebkur\u00ebs nga d\u00ebmet e shkaktuara prej diellit.
Vitamina E n\u00eb form\u00eb vajore \u00ebsht\u00eb shum\u00eb e mir\u00eb edhe p\u00ebr sh\u00ebndetin e flok\u00ebve dhe ndihmon n\u00eb rritjen e tyre.
Ushqimet ku mund ta gjeni: Drith\u00ebrat, farat e lulediellit, bajamet, gjalpi i kikirikut, vajrat vegjetal\u00eb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mir\u00ebmbajtja e sh\u00ebndetit t\u00eb l\u00ebkur\u00ebs nuk k\u00ebrkon vet\u00ebm aplikimin e krem\u00ebrave dhe solucioneve t\u00eb shtrenjta. Sekreti i v\u00ebrtet\u00eb i sh\u00ebndetit t\u00eb l\u00ebkur\u00ebs shkon p\u00ebrtej sip\u00ebrfaqes s\u00eb saj. B\u00ebhet fjal\u00eb p\u00ebr vitaminat dhe mineralet t\u00eb cilat mund t\u00eb merren jo vet\u00ebm n\u00ebp\u00ebrmjet ushqimeve por edhe suplement\u00ebve. Roli i Vitaminave p\u00ebr Sh\u00ebndetin e L\u00ebkur\u00ebs Vitaminat luajn\u00eb nj\u00eb […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":58475,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":{"0":"post-58476","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ushqehu-shendetshem"},"yoast_head":"\n