Vitamin\u00eb D \u00ebsht\u00eb thelb\u00ebsore p\u00ebr sh\u00ebndetin e kockave dhe funksionimin optimal t\u00eb trupit. Ajo ndihmon p\u00ebr p\u00ebrthithjen e kalciumit, rritjen dhe rigjenerimin e qelizave, si dhe ka nj\u00eb rol t\u00eb r\u00ebnd\u00ebsish\u00ebm n\u00eb reduktimin e inflamacionit. Por, kur organizmi nuk e merr mjaftuesh\u00ebm, fillojn\u00eb t\u00eb shfaqen disa sinjale q\u00eb shpesh nuk u kushtohet v\u00ebmendje.
Nj\u00eb nga shenjat m\u00eb t\u00eb zakonshme \u00ebsht\u00eb djersitja e tep\u00ebrt, ve\u00e7an\u00ebrisht gjat\u00eb dimrit. Edhe pse temperatura e ambientit nuk \u00ebsht\u00eb e lart\u00eb, trupi mund t\u00eb prodhoj\u00eb m\u00eb shum\u00eb djers\u00eb p\u00ebr t\u00eb kompensuar munges\u00ebn e vitamin\u00ebs D.<\/p>\n\n\n\n
Lodhja e papritur dhe ndjesia e marrjes mendsh jan\u00eb gjithashtu tregues t\u00eb zakonsh\u00ebm. Edhe pas nj\u00eb nate gjumi t\u00eb qet\u00eb, mund t\u00eb ndihesh i\/e lodhur, dhe kjo mund t\u00eb lidhet me nivelin e ul\u00ebt t\u00eb vitamin\u00ebs D.
Mungesa e k\u00ebsaj vitamine mund t\u00eb ndikoj\u00eb edhe n\u00eb gjendjen emocionale. Disa studime sugjerojn\u00eb lidhje mes munges\u00ebs s\u00eb vitamin\u00ebs D dhe depresionit, duke ndikuar n\u00eb prodhimin e hormoneve t\u00eb lumturis\u00eb, si dopamina dhe serotonina.
Dhimbjet n\u00eb kocka dhe muskuj jan\u00eb nj\u00eb tjet\u00ebr sinjal. Personat me artrit ose dhimbje t\u00eb p\u00ebrs\u00ebritura n\u00eb ky\u00e7e shpesh rezultojn\u00eb me nivele t\u00eb ul\u00ebta t\u00eb vitamin\u00ebs D.<\/p>\n\n\n\n
Si mund ta furnizosh trupin me vitamin\u00eb D? Ekspozimi i moderuar n\u00eb diell mbetet nj\u00eb nga m\u00ebnyrat m\u00eb t\u00eb natyrshme, por gjithmon\u00eb duke p\u00ebrdorur mbrojtje me SPF p\u00ebr t\u00eb shmangur d\u00ebmtimin e l\u00ebkur\u00ebs. P\u00ebrve\u00e7 diellit, disa ushqime jan\u00eb burime t\u00eb pasura me vitamin\u00eb D, si salmoni, sardele, toni, vez\u00ebt, djathi, k\u00ebrpudhat, qum\u00ebshti, kos dhe disa drith\u00ebra apo l\u00ebng portokalli.
N\u00eb rastet kur nivelet jan\u00eb shum\u00eb t\u00eb ul\u00ebta, mjeku mund t\u00eb rekomandoj\u00eb suplemente specifike. Konsultimi me nj\u00eb profesionist sh\u00ebndet\u00ebsor \u00ebsht\u00eb gjithmon\u00eb i r\u00ebnd\u00ebsish\u00ebm para fillimit t\u00eb \u00e7do suplementi.
Nd\u00ebrgjegj\u00ebsimi p\u00ebr munges\u00ebn e vitamin\u00ebs D mund t\u00eb b\u00ebj\u00eb nj\u00eb ndryshim t\u00eb madh n\u00eb energjin\u00eb, humorin dhe sh\u00ebndetin e p\u00ebrgjithsh\u00ebm t\u00eb trupit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vitamin\u00eb D \u00ebsht\u00eb thelb\u00ebsore p\u00ebr sh\u00ebndetin e kockave dhe funksionimin optimal t\u00eb trupit. Ajo ndihmon p\u00ebr p\u00ebrthithjen e kalciumit, rritjen dhe rigjenerimin e qelizave, si dhe ka nj\u00eb rol t\u00eb r\u00ebnd\u00ebsish\u00ebm n\u00eb reduktimin e inflamacionit. Por, kur organizmi nuk e merr mjaftuesh\u00ebm, fillojn\u00eb t\u00eb shfaqen disa sinjale q\u00eb shpesh nuk u kushtohet v\u00ebmendje. Nj\u00eb nga […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":63699,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":{"0":"post-63700","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ushqehu-shendetshem"},"yoast_head":"\n