Kujdesi për veten fshihet në lëvizje të vogla e të përditshme që të mbajnë të lidhur me veten dhe ta bëjnë jetën më të mirë.
Të gjithë e dimë se çfarë do të ishte e mirë për ne: ushtrimet fizike, ushqyerja e duhur, kalimi kohë me miqtë, angazhimi në pasionet dhe hobet tona. Po sikur të kishte mënyra më të thjeshta, më të arritshme, ndoshta të lira dhe të lehta për t’u zbatuar në rrjedhën e ditës?
Për t’u kujdesur për veten, së pari duhet ta duash veten. Thjesht dhe në thelb. Përndryshe, kujdesi për veten përfundon duke qenë thjesht një gjë tjetër në listën tënde që të shkakton stres, jo mirëqenie.
Kujdesi për veten duhet të jetë i lehtë : veprime të vogla, të menaxhueshme që mund t’i bësh pa mundim, por që të kujtojnë se meriton kujdes, edhe gjatë ditëve më të ngarkuara.
Ja 4 mënyra joortodokse, por thelbësore për t’u kujdesur për veten pa shumë përpjekje:
Kujdesu për veten përmes frymëmarrjes
Ndërsa je i zhytur në përgjegjësitë e tua, mos harro të marrësh frymë. Ndalu për një minutë, mbyll sytë ose përqendrohu në një pikë përpara teje dhe merr frymë thellë.
Me çdo thithje, ndjeni oksigjenin që mbush trupin tuaj dhe ju fuqizon. Me çdo nxjerrje, lironi tensionin. Me çdo nxjerrje pasuese, relaksoni shpatullat edhe më shumë, derisa të ndjeni ngritjen e peshës. Është si një rimbushje e vogël për trupin dhe mendjen. Dhe nuk zgjat më shumë se një minutë.
Largohuni nga telefoni juaj
Nëse doni vërtet të kujdeseni për veten, bëni një hap larg telefonit tuaj , shpërqendrimit më të madh modern. Njoftimet pa ndërprerje nuk ju lejojnë të përqendroheni ose të shijoni vërtet atë që po bëni.
Rezultati? Mbetesh prapa në gjithçka që përpiqesh të arrish, ndihesh më pak i lidhur me njerëzit përreth teje dhe në fund të ditës ndihesh sikur e ke humbur kohën kot .
Shkëputu, qoftë edhe për një moment. Dhe do të ndihesh më i qetë, më i pranishëm dhe më i kënaqur me veten.
Bëni pyetje
Një mënyrë e thjeshtë, por e fuqishme për ta “zgjuar” trurin tuaj është të bëni pyetje . Pyetjet hapin shtigje të reja mendimi, provokojnë dialog, rrisin të menduarit kritik dhe në fund të fundit ju ndihmojnë të mësoni dhe të rriteni .
Kur nuk pyet, nuk mëson. Dhe kur nuk mëson, mbetesh në vend. Zhvillimi personal është gjithashtu një formë e kujdesit për veten.
Ndihmoni të tjerët
Për t’u kujdesur për veten, duhet të ndihmosh edhe të tjerët . Kur ndihesh i dobishëm, ndihesh më mirë me veten. Dhe kjo energji pozitive krijon një cikël të virtytshëm : sa më mirë të ndihesh, aq më shumë dëshiron të japësh mbrapsht. Beso në atë që mund të japësh.
Dhe shijo ndjenjën e përmbushjes që sjell dhënia.
Kujdesi për veten nuk ka pse të jetë i ndërlikuar. Bëhet fjalë për veprime të vogla dhe të vetëdijshme që të kujtojnë se meriton të ndihesh mirë. Çdo ditë. Pa presion. Pa orar. Thjesht të jesh i pranishëm.
