Dushet e ftohta nuk janë trajtimi parësor për asnjë gjendje, dhe hulumtimi përfundimtar rreth terapisë së ftohtë është ende i kufizuar. Por një shpërthim i shpejtë i ujit të ftohtë mund të jetë i dobishëm kur përdoret për lehtësimin e simptomave.
Forconi imunitetin tuaj ndaj ftohjes së zakonshme.
Kalimi nga një dush i nxehtë në të ftohtë – edhe për disa minuta – mund t’ju mbrojë nga viruset që qarkullojnë. Goditja e ujit të ftohtë mund të stimulojë qelizat e gjakut që luftojnë infeksionin (leukocitet). Një studim në Holandë zbuloi se njerëzit që kaluan në dush të ftohtë për 30, 60 ose 90 sekonda për 90 ditë, u vunë re nga puna 29% më pak se njerëzit që nuk kaluan në dush të ftohtë.
Luftoni simptomat e depresionit.
Hulumtime të kufizuara janë në dispozicion në lidhje me efektet e terapisë me ujë të ftohtë në depresion. Por hulumtimi që ekziston tregon disa rezultate pozitive. Në një studim klinik, pjesëmarrësit që bënin dush të ftohtë çdo ditë për disa muaj raportuan ulje të simptomave të depresionit. Hulumtimet shtesë sugjerojnë se uji i ftohtë mund të rrisë disponimin tuaj dhe të ulë ankthin.
Përmirësoni qarkullimin.
Uji i ftohtë e tendos trupin tuaj – ai kalon në “modalitetin e mbijetesës”, duke punuar shumë për të ruajtur temperaturën e tij bazë. Kjo stimulon trupin tuaj për të rritur qarkullimin e gjakut.
Rritja e metabolizmit.
Trupi juaj shpenzon energji duke u përpjekur të qëndrojë i ngrohtë në një dush të ftohtë. Rezultati mund të jetë një sasi e vogël e djegies së kalorive dhe rritje e metabolizmit.
Zvogëloni inflamacionin dhe parandaloni dhimbjen e muskujve.
Temperaturat e ftohta bëjnë që enët tuaja të gjakut të shtrëngohen (vazokonstrikte). Kur kjo ndodh, gjaku lëviz në organet thelbësore dhe vitale të trupit tuaj. Gjaku në mënyrë natyrale bëhet i pasur me oksigjen dhe lëndë ushqyese gjatë procesit.
Lehtësoni dhimbjet e lokalizuara.
Terapia e ftohtë zbut dhimbjen duke reduktuar inflamacionin. Por gjithashtu ndërhyn në perceptimin e dhimbjes nga truri. “Nëse ju është dhënë ndonjëherë spraj i ftohtë përpara një injeksioni,” thotë Dr. Hame, “funksionon duke ulur shpejtësinë e dhimbjes që kalon nëpër nervat tuaja.” Ai zbut transmetimin nervor të dërguar në trurin tuaj.
