Dashuria është një nga emocionet më të fuqishme që mund të përjetojmë – ajo na mbush me shpresë, ndjenja dhe dëshirën për t’u lidhur thellësisht me një tjetër qenie njerëzore. Por kur marrëdhënia bëhet vend ku vetja zbehet dhe vetëvlerësimi cenohet, ajo që nisi si dashuri mund të kthehet në varësi emocionale.
Në këtë artikull, eksplorojmë pse ndonjëherë e humbasim veten në marrëdhënie dhe si mund ta ruajmë individualitetin tonë pa u larguar nga dashuria. Psikoterapistja e njohur, Dr. Ana Isabel Sanz, drejtore e Institutit Psikiatrik Ipsias dhe fituese e çmimit “Psikiatrja më e Mirë” në Çmimet Evropiane të Mjekësisë 2024, jep udhëzime të qarta për të njohur sinjalet dhe për të ndërtuar marrëdhënie që nuk dëmtojnë, por fuqizojnë.
Dashuria nuk duhet të kërkojë vetëflijim
“Marrëdhëniet e shëndetshme e pasurojnë vetëvlerësimin tonë, ato të pashëndetshmet e gërryejnë atë ngadalë”, thotë Dr. Sanz. Sipas saj, kur një lidhje na bën të ndiejmë se nuk jemi të mjaftueshëm, na bën të heqim dorë nga gjërat që na identifikojnë, apo të kërkojmë vazhdimisht miratimin e tjetrit, kemi kaluar në territor të rrezikshëm emocional.
Shenjat që po humbisni veten në një lidhje:
Komprometoni vlerat dhe parimet tuaja personale për të shmangur konfliktet apo për të kënaqur partnerin.
Vetëvlerësimi zbehet për shkak të kritikave të vazhdueshme ose mungesës së mbështetjes.
Izoloheni nga njerëzit e afërt, humbni lidhjet që ju mbajnë të qëndrueshëm emocionalisht.
Lodhje emocionale dhe psikologjike – marrëdhënia nuk sjell më gëzim, por ankth, frikë dhe pasiguri.
Heqni dorë nga hobet dhe pasionet që më parë ju sillnin lumturi.
Si ta ruani vetveten pa u larguar nga dashuria?
1. Vetëdijesimi është hapi i parë. Pyeteni veten: “Si më bën të ndihem kjo lidhje?” dhe “A jam unë versioni më i mirë i vetes në këtë marrëdhënie?”
2. Vendosni kufij të shëndetshëm. “Nuk ka dashuri të vërtetë pa kufij të qartë. Pa to, lidhja shndërrohet në kontroll,” thekson Dr. Sanz.
3. Flisni hapur. Komunikimi i ndershëm dhe dëgjimi aktiv ndihmojnë të shmangni keqkuptimet dhe të ndiheni të dëgjuar.
4. Ruani individualitetin. Mos lejoni që lidhja të përthithë gjithçka. Vazhdoni të ushtroni pasionet tuaja dhe të kaloni kohë me veten.
5. Kujdesuni për veten. Ushqimi i shëndetshëm, aktiviteti fizik dhe koha për reflektim janë elementë kyç për shëndetin emocional.
“Asnjë dashuri nuk ia vlen nëse çmimi është vetja juaj”
Dashuria nuk duhet të kërkojë që të braktisim veten. Përkundrazi, një partner i mirë do të inkurajojë zhvillimin tuaj personal dhe do të respektojë kufijtë që vendosni.
Siç thotë Dr. Sanz:
“Vetëdashuria nuk është egoizëm, është parakusht për një lidhje të shëndetshme. Kur e vlerësoni veten, vendosni standarde të qarta për mënyrën si të tjerët duhet t’ju trajtojnë.”
Përfundim
Marrëdhëniet më të bukura nuk janë ato ku humbasim veten për t’u përshtatur, por ato ku të dy partnerët lulëzojnë duke ruajtur identitetin e tyre të plotë. Prandaj, mos lejoni që dashuria t’ju errësojë vetëvlerësimin – kur kujdeseni për veten, kujdeseni edhe për lidhjen tuaj.
