Te mundohesh te heqesh kilogramet e tepert duket si nje lufte pafund. Zgjidhni nje vakt te dites dhe zevendesojeni me nje smoothie te shijshem, qe ju siguron vitaminat, mineralet dhe energjine e nevojshme! Keto smoothie per renie ne peshe, jane kaq te shijshme sa as nuk do ta kuptoni sa pak kalori po konsumoni.
Te pergatisesh smoothie eshte gjeja me e lehte dhe nese e pergatisni ate me perberes organike, te paperpunuar do te arrini te merrni vleren me te larte ushqyese te tyre. Recetat e meposhtme jane per nje racion dhe mund t’u shtoni embelsues (stevia), nese deshironi.
1. Mrekullia e gjelbert
225ml qumesht bajame jo i embel
¼ kupe me arra te copetuara
¼ kupe gjethe spinaqi
¼ kupe me laker kale
½ dardhe
2. Smoothie me banane
225ml qumesht bajame jo i embel
¼ kupe me arra te copetuara
1 banane
½ kupe boronica
½ kupe kale
3. Pjepri qetesues
225ml qumesht bajame jo i embel, me shije vanilje
½ kupe me pjeper te copetuar (preferohet lloji cantaloupe)
½ kupe banane
½ kupe luleshtrydhe
4. Smoothie me Chard zviceran
(kjo gjethe ngjason me pazine, por ne vende te ndryshme njihet me emra te ndryshem)
1 kupe me chard zviceran te pagatuar
1 banane
1 kupe rrush jeshil
1 molle e vogel
¼ kupe me fara kungulli
Mbulojini te gjithe perberesit me qumesht arre kokosi dge perzijini.
5. Rrush + avokado
1 kupe me rrush jeshil
1 avokado e fresket
½ kupe me manaferra
½ kupe chard zviceran (ngjason me pazine)
¼ kupe fara lini
Mbulojini perberesit me qumesht arre kokosi dhe perzijini te gjitha bashke.
6. Mjeder dhe Fara Lini
225ml qumesht bajame jo i embel
¼ kupe mjedra
½ luge gjelle fara lini
½ kupe me laker kale
7. Tonic Detoksifikues
1 kupe laker kale
1 banane
1 kupe me rrush te kuq
1 kupe me ananas te fresket
¼ kupe me fara lini
Mbulojini te gjithe perberesit me qumesht arre kokosi dhe perzijini.
8. Eliksiri i jetes
225ml qumesht bajame jo i embel
1 kupe luleshtrydhe
½ kupe boronica
½ kupe chard zviceran (ngjason me pazine)
¼ kupe me fara Kia
9. Shkriresi i belit
1 kupe me laker kale
1 kupe me gjethe spinaqi
1 banane
½ kupe me boronica
¼ kupe me arra te copetuara
Mbuloni e gjithe perberesit me caj jeshil dhe perzijini.
10. Kenaqesi kanelle
225ml qumesht bajame jo i embel
1 luge caji kanelle e grire
1 banane
¼ kupe me arra te copetuara
